大江戸再び

2015年4月2日日常

柏崎のご飯は、旨かった・・・
一月中旬から二月末にかけて工場研修で柏崎に滞在している間、毎晩のように地元の旨い店を回っていたわたくし。
そんな暮らしをしていて許されるはずもなく、二月の健康診断にて過去最高体重を更新してしまった！
さらに三月に大阪に引っ越す、食い倒れの街、大阪に・・・
このままではまずい！惰性で食い続けたらいずれ死ぬ！！
ということで、大阪に来て一念発起し、2年ぶりにダイエットを開始しました。
過去のダイエットではランニングや筋トレを取り入れて一時的に効果は出たものの、結局面倒くさくなり長くは続かなかった。
その反省点を踏まえ、今回は極力従来の生活リズムを変えない方法を取ることにした。
今回のダイエットで行っているのは以下の二つだけ。

(1)炭水化物を控える
前々からだけど、朝は食べない。野菜ジュースや青汁(セブンのやつ結構おいしい)飲むだけ。
これまで昼食は弁当を食べていたが、コンビニのサラダパスタを食べることにした。
一日で炭水化物を取るのは、このパスタだけ。
夕食は麺類無しのサラダともう一品肉か魚の惣菜を食べる。
たんぱく質は取らないと筋肉が減って痩せにくくなるので、惣菜はわりとガッツリめにする。
米食いたいけど、我慢我慢！酒は飲まない。
夕食は会社や友人との付き合いがあるので、週二回まで解禁日にする。
そのときは米だろうが麺だろうが酒だろうが、好きなだけ飲み食いしてよし。
(2)半身浴
ちょっと温めのお湯(38℃くらい)をへそのあたりまではって30分～1時間入浴する。
大体20分くらいすると汗がダバダバ出てきます。
ただぼーっと1時間近く浸かってるのはさすがにダルかったので、防水スマホケースを買った。
ベッドで寝転がってノートPCでゲーム実況を見るのが日課だったが、その時間とお風呂タイムを一つにすることで無理なく生活習慣に取り込むことに成功。普通にスマホの回線を使うとすぐ通信制限容量に達してしまうので、PCから無線飛ばすといいです。

この二つ以外、特段運動やら筋トレはやっておりません！どうやら生活リズムを変えることに物凄く抵抗のある性分のようで、しばらくは続いてもふとした拍子に気力が萎えて終わってしまう。

そしてちょうど一ヶ月続けた今日現在での成果は・・・

体重4.5kg減！(2月上旬健診→今朝)
BMI26.3→24.6

と、目に見えた変化が出たのでDNで報告したくなった次第。
とはいえ、まだここ一年くらいの激太りが元に戻っただけの状態なので、正念場はここから。
BMI22となるようあと7kgほど頑張る予定。
この方法だといずれ限界が来る気がするけど、そんときはそんときでまた考えましょー。
いよいよダメだと思ったらお金をかける！

ともあれこの方法、元々小食の人には効果が薄いと思われるものの、「最近食べ過ぎてちょっとお腹まわりやばいなぁ」という人にはおススメなので、是非おためしあれ。